Vivim moltes hores asseguts: a classe, a casa, davant de pantalles… i sovint no som conscients de com això afecta el nostre cos i també la nostra ment.
El cos i la ment estan connectats. Quan el cos està tens, cansat o inactiu, la ment també ho nota: costa concentrar-se, ens sentim més pesats o desmotivats. En canvi, quan ens movem, quan estirem, quan respirem bé… el nostre cervell també s’activa, ens sentim millor i pensem amb més claredat.
L’exercici no és només per estar en forma o per fer esport: és una eina per cuidar-nos. Estirar, moure’ns, activar el cos… són petits gestos que tenen un gran impacte en el nostre benestar.
Abans de veure el vídeo
Pren-te aquest moment seriosament. No és només “fer estiraments”:
- Escolta el teu cos
- Fes-ho amb calma, sense pressa
- Respira de manera conscient
- Observa com et sents
- Deixa estar el que fan els altres. Fixat en tu.
- I ara...posa't de peu. Llestos?
Després de l’activitat
Pregunta’t:
- Em sento diferent que abans?
- Tinc el cos més relaxat?
- Estic més concentrat o més tranquil per començar el dia?
Cuidar el cos és cuidar la ment.
I no cal esperar a estar malament per començar:
uns minuts de moviment cada dia poden canviar molt més del que sembla.
Pregària
Senyor,
ajuda’m a cuidar el meu cos
i a escoltar-lo amb atenció.
Ensenya’m a trobar moments per moure’m,
respirar i sentir-me bé,
per viure amb més equilibri i pau.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada